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牛奶这样喝才减肥,喝对的都瘦了

作者:盛世凯达网络部来源:盛世凯达集团官网 浏览次数: 日期:2016年7月9日 09:58

网络上几乎每天都有人牛奶是不是可以减肥?怎么喝才减肥?甚至还盛传“2周只喝牛奶减肥法”,这种方式虽然也能减肥,但是有害健康,不能长期坚持,不推荐。大家都知道牛奶不宜空腹喝,如果减肥时只喝牛奶就会造成对胃肠功能的损伤。今天盛世凯达小编就和大家八一八减肥那些事。

1.减肥要不要喝奶?
    减肥的过程,并不是一个简单的能量加减法。获得优质的营养素,能让你的减肥效率提高。奶中的优质蛋白质、钙、维生素 D 以及脂肪酸,都是必需的「加速剂」。要想减肥成功,光看能量是远远不够的,方方面面的营养素,真的是一个都不能少。过分的节食、素食、单一饮食,都只会让你的身体代谢能力变差、代谢速度变慢、营养不良,越减越肥。

2.减肥应该喝酸奶还是纯牛奶?
    不管是酸奶还是纯牛奶,对于减肥的人来说最好是选择无糖的牛奶,糖是肥胖的大敌,喜欢喝纯牛奶的朋友建议选择喝脱脂牛奶,酸奶虽然含糖,但是酸奶发酵后乳糖量很少了,尤其是乳糖不耐受的人,喝酸奶有助于消化且不会拉肚子。


      3.减肥应该什么时候喝牛奶?
      很多人都觉得,酸奶是有助于消化的,应该饭后喝酸奶,其实不然,吃饱了再喝酸奶是额外增加能量,反而容易变胖。如果想减肥最好还是饭前喝酸奶,增加饱腹感,这样就能少吃点饭,有利于减肥。


      4.减肥应该每天喝多少牛奶?
      专家推荐,牛奶虽好,不可贪杯,每天300-500克,也就是一到两杯即可。

 

5.减肥应该运动前喝奶还是运动后
    减肥的朋友大多都有每天都会运动,运动前可根据个人情况提前1小时喝,同时吃点面包、水果等,做能量储备。运动后,可不喝或者只喝运动消耗量的一半即可,多喝就白运动了,达不到减肥效果。


    6.减肥应该早上还是晚上喝牛奶?
    早上喝或者晚上喝都可以了,晚上喝牛奶要在睡前3小时喝,不要临睡前喝。

如果您对减肥喝牛奶还有任何疑问可给盛世凯达小编留言,我会第一时间给大家回复,希望爱美的朋友们都能有个健康苗头的好身材。

 

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