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常吃这些食品可长命百岁

作者:盛世凯达网路部来源:盛世凯达集团官网 浏览次数: 日期:2016年7月7日 11:05

随着生活水平的提高,人们的健康意识提高了,不仅仅是吃饭填饱肚子那么简单,更多的是科学进食,越来越多的人注意养生了。说起养生,每个人都有自己的一套食谱,大家都希望能够长命百岁,今天盛世凯达小编就和大家分享一些养生的好食品。

1.松子


 

珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。长期适量地吃一些松子,对于身心的健康以及滋润皮肤、延年益寿都有一定的作用。东北松子肉粒大而饱满,味鲜甜,食、疗价值都很高,故又被誉为"长生果"、"长寿果"。松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。

 

2.酸奶

 

从补钙角度看,牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,人体应每天保证一杯酸奶或纯牛奶。

 

3.粥


       粥在熬煮过程中,已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中,因此很容易被消化吸收,尤其适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化,葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅,地瓜粥可以养胃,绿豆粥可以清热解毒……。

 


4.乐观的心态


        古人曰:“忧则伤身,乐则长寿”,精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。所以拥有乐观年轻的心态,才能拥有年轻的身体,值得注意的是不良心理导致疾病,通常是一些无关紧要的情绪波动日积月累造成的结果。因此,养身首先要养心,心态年轻,身体自然年轻。

 

5.充足的睡眠


        晚上十点到第二天5点,是皮肤修复的最佳时间,而在睡眠中修复才有效,因此大家应养成良好的睡眠习惯,在晚上十点前入睡,早起早睡,身体自然更健康。


        养生需有度,还得注意营养均衡,不能过度的依赖某样食品达到养生效果,蔬菜瓜果每天适量吃,科学健康的方式才能达到养生的效果。

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该资讯的关键词为:养生  松子  酸奶 

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