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夏天喝牛奶应该注意哪些问题?

作者:盛世凯达网路部来源:盛世凯达集团官网 浏览次数: 日期:2016年6月2日 10:16

牛奶的营养具有不可代替性。炎炎夏日,人们很容易出汗,牛奶中含有78%左右的水分,牛奶的蛋白质和脂肪很容易被人体消化吸收。夏天饮奶不仅可以补充肌体损失的水分,还可增加营养成份。牛奶是人们日常生活中营养最丰富的饮品,一年四季都可以饮用,夏天已经悄然来临,喜欢喝牛奶的朋友们你们知道夏天喝牛奶应该注意哪些问题吗?盛世凯达小编来告诉您。

1、夏天喝牛奶需适度饮用
      牛奶再好,也要注意适度原则。人体每天只需要摄入一定量的营养就可以满足身体所需,而牛奶是一种高营养物质,每天饮用牛奶时不要贪多,注意营养均衡,除了喝牛奶外还应多吃水果蔬菜。此外,牛奶对于某些市民来说也是一种不易消化吸收的物质,大量饮用后反而会降低牛奶营养的吸收效果,因此大家在饮用牛奶时一定要适度。

2、夏天喝牛奶不宜冷饮
      夏季许多市民喜欢喝冰冻牛奶,炎热的天气来上一杯冰爽的
赶牛娃牛奶是让人神清气爽,但冷饮会引起胃肠道收缩,对胃造成伤害,而且没有达到饮用牛奶的保健目的,甚至部分消费者还有可能出现原发性乳糖不适症现象,具体表现为喝普通鲜牛奶后会有反胃、腹胀、腹鸣、腹泻等不适现象,乳糖不适症使人体无法充分吸收牛奶中的营养成分。由于夏天日照强,牛奶中的维B、维C受到照射容易分解,即便是微弱的阳光照射,6小时后也可以使维B减少一半,所以夏天喝常温奶是最明智的选择,常温奶包装的六层复合材料严格避光,能有效防晒。因此市民在饮用牛奶时最好饮用常温牛奶或者是将冷藏牛奶放置一会儿再饮用,也可以选择更易吸收的发酵性奶制品。

3、掌握喝牛奶最佳时机
      部分市民在日常饮用牛奶有可能出现乳糖不适症,对这部分市民来说牛奶是不容易消化吸收的物质。如果在饭前饭后饮用的话,就会降低消化系统的营养吸收能力。如果放到睡前饮用,不仅具有安神作用,更具有保护肠胃的功效。

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